- ¿Qué es el entrenamiento HIIT? ¿En qué consiste?
High Intensity Interval Training, son entrenamientos a intervalos de alta intensidad, consiste en realizar sesiones cortas a alta intensidad.
- Ventajas e incovenientes del entrenamiento HIIT
Algunas de las ventajas son que es un buen metodo para la gente que no tiene mucho tiempo libre, es muy eficaz para quemar grasa y aumenta el rendimiento y ayuda a ganar masa muscular.
Pero como todo tambien tiene sus inconvenientes como por ejemplo el riesgo a lesiones ya que al hacerlo a tan alta intensidad es complicado estar concentrado plenamente en hacer bien el ejercicio, otro inconveniente es que para gente que no hace ejercicio es casi imposible que aguante una sesion entera ya que es mucha intensidad y esfuerzo fisico y no es una buena rutina si sufres de estrés, insomnio, etc.
- ¿Qué debes de tener en cuenta al preparar un HIIT?
Para preparar un buen HIIT hay que tener en cuenta estas 3 cosas:
- Intensidad: Tendría que ser mínimo un 80% de nuestra frecuencia cardiaca maxima
- Volumen: Es el tiempo total de trabajo o el número total de repeticiones realizadas en el entrenamiento.
- Trabajo/Descanso: Es la relación entre el tiempo de esfuerzo máximo y el tiempo de recuperación.
Aqui os dejo el video del HIIT: https://youtu.be/aCw1jjhe1EU
